俯卧撑在学校上T育课还zuo过，尽guan在苏鸿远的强化训练下，数量增加了很多，至少还是b较熟悉的倒也简单一些。
负重20公斤shen蹲就不同了。
没有任何类似训练的夏雷，刚zuo到十个再也站不起来，这个时候JiNg神力再此起到了作用。
另一边，同样的情况出现在仁shen上，JiNg神力的另一zhong功能被无意中开发出来，让他也在拼命坚持下完成了任务。
本来三百个俯卧撑是李刚的极限，可是有了这zhong方法，他的训练显得太轻松了。
苏鸿远不愧是称职的教官，要是一直给他增加俯卧撑数量，等夏雷和仁其他的训练都完成了，恐怕他这一项训练还没结束。於是，他中途把15公斤的沙袋，绑在了李刚的脊梁上，那货还没来得及庆幸就差点被压地爬不起来。
没有人会有丝毫抱怨，苏菲的俯卧撑被减少到两百个，shen上多了20公斤的沙袋。人家一个jiao滴滴的小姑娘都b他们训练量大，要是再有怨言不被笑Si才怪！
十分钟後，四人得到了可怜的五分钟休息时间。
然後，每个人双脚被扣在一个杠杆的金属环上，开始了脚朝上tou朝下的仰卧起坐，不同的是李刚和苏菲shen上分别背着10公斤和20公斤的沙袋。
武者对於人T肌r0U的了解，达到了惊人的水准，苏鸿远安排的训练看似普通，实际上一点也不简单。
每zhong训练针对不同bu位的肌r0U，不会让某一chu1肌r0U承受两次高强度训练，过犹不及的dao理他b谁都清楚。事实上，他们累的要命只是T能上的消耗，很多肌r0U并没有得到训练，那些bu位也就成了下一组训练的目标。
这zhong高强度的仰卧起坐，训练的正是腰力腹肌，接下来的哑铃训练、握力qi训练、拉环训练足足进行了半个多小时。
当然了，本着能者多劳的理念，李刚和苏菲的训练纷纷加重了筹码。
半个多小时之後，四个人好象刚从水里捞出来，全shen被汗水浸了个Sh透，甚至有水迹从Kguan里滴下来。
「不准坐下！」
苏鸿远一把拉起tanruan在地上的夏雷，厉声dao：「你们老师没教过麽？高强度T能训练之後不能ma上坐下休息，不能喝太多水，这是基本常识。去！都给我慢跑十圈，再去洗个热水澡。」
别墅里有十几个房间，每个房间都有沐浴设备，十圈慢跑下来，四人总算结束了锻炼被苏鸿远安排到那些房间里洗澡。
温热的水顺着touding淋下来，hua过每一寸pi肤，夏雷的JiNg神总算恢复了几分。
细细T会着shenT的感受，他突然发现整个人都有zhong神清气爽的感觉，四肢百骸一片通透，还有丝丝的sU麻感，这是以前从来没有过的。
同时，他感觉到JiNg神力有了一点点消耗。
只不过无法内视的情况下，他并不知dao这些JiNg神力被shenTx1收了，还以为自我cui眠消耗了这些JiNg神力。
三人都换上了一早准备的衣服，刚洗完热水澡来到客厅，就看到苏鸿远正在cH0U烟。
夏雷走过去对他鞠了一躬，恭敬地说dao：「苏叔叔，武学一途博大JiNgshen，不是一朝一夕就能修炼有成的，下学期我跟陈羽帆的对决很可能还是输。但是，不guan怎麽样我都会继续修炼下去，因为今天晚上让我明白了很多dao理，您让我知dao这个世界上没有不可能的事，只要能坚持下去就能变不可能为可能。」
把手里的半截香烟在烟灰缸里按灭，苏鸿远拍了拍他的肩膀，微笑dao：「不，你错了，不是我让你们明白了dao理，而是你们三个让我明白了一件事。事实上之前我是想让你打消跟陈羽帆擂台对决的念tou，并不是吝啬传授武学给你们，就像你说的一样，半年多的时间想在武学上胜过修炼十年以上的陈羽帆gen本不可能。所以安排的训练量很大，我以为你们不可能坚持下来，但是你们三个全bu坚持下来了，是你们让我明白坚持的可贵。」
「好啦，你们就别互相恭维了。夏雷，现在已经很晚了，要不你们三个就留下来休息？家里客房也都空着。」苗淑灵试探X的问dao。
「别急，训练还没结束。」
苏鸿远摆手制止了妻子，笑dao：「看得出来，你们也是铁了心的修炼武学，既然如此以後的日子就不好过了。半年多时间到底能训练到什麽程度我不清楚，甚至连第一丝真气都可能不ju备，但是必须尽一切可能去zuo。」
见到三人点tou同意，他指着外面说dao：「今天，让我看到了你们的潜力，所以明天的训练量会有所不同，现在去游泳池游50个来回。然後不许坐车，跑步回你们的住chu1，有问题麽？」
三人傻傻地看着他好一会，这才纷纷点tou冲了出去。
刚跑到客厅门口，夏雷突然停住脚步，转过tou讪笑dao：「那个……我突然想起来我不会游泳……」
「我也不会！」仁立ma回过tou。
扑通！
另一边，李刚已经tiao进了泳池，穿着刚换的衣服往20米外的对面游去。
苏鸿远张了张嘴ba，停了几秒才苦笑着指着几米外的沙发：「李刚……唉，我这里有准备好的泳衣，有这麽游泳的麽？还有你们两个，竟然不会游泳，真他娘的是天才啊！」
出shen黑dao的他随着涉足商业渐渐漂白，很多年养成的习气一时还没能改过来，平时一副成功人士般举止风度翩翩，遇到太崩溃的事情还是没忍住暴了cu口。
见几个人都SiSi的盯着自己，苏鸿远乾笑了几声，心思一转，说dao：「好了，把李刚叫过来，都给我换上泳衣，我负责教仁。菲儿，你教夏雷游泳，尽可能今晚就把他们给教会喽。」
男人的泳衣再简单不过，也就是件短K，落汤J似的李刚和夏雷、仁一起换上泳K。
等他们回到客厅时，苏鸿远已经先一步换好了，说dao：「李刚，你去完成训练吧。仁，还楞着g嘛？快跟我过来！」
这时，贱人忍不住哈喇子liu了一地，楼梯上穿着一shen泳装的苏菲，正有点不好意思的披着浴巾走下来。
尽guan经常在家里游泳，不过只有父母看到自己穿泳衣的样子，倒也没什麽好在意的。然而，当着三个男生的面，穿着那zhong把shen材完全g勒出来，lou出大片雪白pi肤的衣服，还是让她忍不住羞涩万分。
17岁还到完全发育成熟，不过从小修炼武学，加上极好的家ting环境，让苏菲b一般的nV孩发育的好得多。
没有雅的高耸tingba，却也算是极ju规模，武学的修炼更让她shen材b例极好，找不到哪怕一丁点的赘r0U。纤细的腰肢、JiNg致的五官、白皙的pi肤、玲珑浮凸的shen材，当场把三个男生看傻了，就连一心系着仙di的夏雷和对青杏子没兴趣的李刚，也不由地多看了几眼。
最终，仁被苏鸿远拧着耳朵扯了出去，苗淑灵微笑着回了卧室，客厅里只剩下夏雷和苏菲两个人。
用脚趾tou想都知dao，这是某只老狐狸的Y谋，故意给他们制造独chu1机会。
他可不担心夏雷zuo出什麽出格的事，或者说，他ba不得夏雷luan来，这都什麽年代了？nV孩子要把shenT完璧保持到结婚那天，其难度之大b考上名牌大学还难。要是能让nV儿跟夏雷发生点什麽，让彼此间的关系变成真正的一家人，那就不枉费他一片苦心了。
客观的来说，仙di的shen材b苏菲只好不差，容貌更b她漂亮了不止一筹。
然而，小丫tou毕竟还没chang大，即使几次看到她光溜溜的样子，反应也不是很大，谁让她本shen就那麽大一点点呢？
苏菲就不同了，她跟正常的nV孩子一样，而且是上上品的那一类超级美nV，视觉冲击跟仙di不可同日而语。
「还看……」苏菲jin了jin裹在shen上的浴巾，红着脸jiao嗔dao。
「那个……游泳……」
夏雷终於回过神来，连忙把脸偏向客厅外面，强忍着都快燃烧起来的冲动，转shen向泳池匆忙跑去：「我自己学就行了，不要教我……」
一个超级美nV穿地这麽惹火，要肌肤接chu2的教自己学游泳，他生怕自己会忍不住。
索X，直接冲到了泳池旁边，在众人哑然的眼神中，扑通一声tiao了下去。
shen春的水温让人有一丝淡淡地寒意，恰好浇灭了他心里的火焰，不过接下来这家伙就高兴不起来了。shenT不停地往下沉去，不guan怎麽扑腾都升不起来，反而加快了下沉速度，前所未有的慌luan席卷了神经。
隐约听到几声惊呼，还有苏鸿远的急喝声：「不好！夏雷溺水了！李刚，关你什麽事，你的训练完成了麽？仁，跟我用心学游泳，别到chu1luan看，小心老子揍你。菲儿，你还楞着g什麽？快救人啊？」
苏菲慌忙扯下浴巾以极快的速度跑去，熟练地tiao进泳池向挣扎的夏雷游去……
负重20公斤shen蹲就不同了。
没有任何类似训练的夏雷，刚zuo到十个再也站不起来，这个时候JiNg神力再此起到了作用。
另一边，同样的情况出现在仁shen上，JiNg神力的另一zhong功能被无意中开发出来，让他也在拼命坚持下完成了任务。
本来三百个俯卧撑是李刚的极限，可是有了这zhong方法，他的训练显得太轻松了。
苏鸿远不愧是称职的教官，要是一直给他增加俯卧撑数量，等夏雷和仁其他的训练都完成了，恐怕他这一项训练还没结束。於是，他中途把15公斤的沙袋，绑在了李刚的脊梁上，那货还没来得及庆幸就差点被压地爬不起来。
没有人会有丝毫抱怨，苏菲的俯卧撑被减少到两百个，shen上多了20公斤的沙袋。人家一个jiao滴滴的小姑娘都b他们训练量大，要是再有怨言不被笑Si才怪！
十分钟後，四人得到了可怜的五分钟休息时间。
然後，每个人双脚被扣在一个杠杆的金属环上，开始了脚朝上tou朝下的仰卧起坐，不同的是李刚和苏菲shen上分别背着10公斤和20公斤的沙袋。
武者对於人T肌r0U的了解，达到了惊人的水准，苏鸿远安排的训练看似普通，实际上一点也不简单。
每zhong训练针对不同bu位的肌r0U，不会让某一chu1肌r0U承受两次高强度训练，过犹不及的dao理他b谁都清楚。事实上，他们累的要命只是T能上的消耗，很多肌r0U并没有得到训练，那些bu位也就成了下一组训练的目标。
这zhong高强度的仰卧起坐，训练的正是腰力腹肌，接下来的哑铃训练、握力qi训练、拉环训练足足进行了半个多小时。
当然了，本着能者多劳的理念，李刚和苏菲的训练纷纷加重了筹码。
半个多小时之後，四个人好象刚从水里捞出来，全shen被汗水浸了个Sh透，甚至有水迹从Kguan里滴下来。
「不准坐下！」
苏鸿远一把拉起tanruan在地上的夏雷，厉声dao：「你们老师没教过麽？高强度T能训练之後不能ma上坐下休息，不能喝太多水，这是基本常识。去！都给我慢跑十圈，再去洗个热水澡。」
别墅里有十几个房间，每个房间都有沐浴设备，十圈慢跑下来，四人总算结束了锻炼被苏鸿远安排到那些房间里洗澡。
温热的水顺着touding淋下来，hua过每一寸pi肤，夏雷的JiNg神总算恢复了几分。
细细T会着shenT的感受，他突然发现整个人都有zhong神清气爽的感觉，四肢百骸一片通透，还有丝丝的sU麻感，这是以前从来没有过的。
同时，他感觉到JiNg神力有了一点点消耗。
只不过无法内视的情况下，他并不知dao这些JiNg神力被shenTx1收了，还以为自我cui眠消耗了这些JiNg神力。
三人都换上了一早准备的衣服，刚洗完热水澡来到客厅，就看到苏鸿远正在cH0U烟。
夏雷走过去对他鞠了一躬，恭敬地说dao：「苏叔叔，武学一途博大JiNgshen，不是一朝一夕就能修炼有成的，下学期我跟陈羽帆的对决很可能还是输。但是，不guan怎麽样我都会继续修炼下去，因为今天晚上让我明白了很多dao理，您让我知dao这个世界上没有不可能的事，只要能坚持下去就能变不可能为可能。」
把手里的半截香烟在烟灰缸里按灭，苏鸿远拍了拍他的肩膀，微笑dao：「不，你错了，不是我让你们明白了dao理，而是你们三个让我明白了一件事。事实上之前我是想让你打消跟陈羽帆擂台对决的念tou，并不是吝啬传授武学给你们，就像你说的一样，半年多的时间想在武学上胜过修炼十年以上的陈羽帆gen本不可能。所以安排的训练量很大，我以为你们不可能坚持下来，但是你们三个全bu坚持下来了，是你们让我明白坚持的可贵。」
「好啦，你们就别互相恭维了。夏雷，现在已经很晚了，要不你们三个就留下来休息？家里客房也都空着。」苗淑灵试探X的问dao。
「别急，训练还没结束。」
苏鸿远摆手制止了妻子，笑dao：「看得出来，你们也是铁了心的修炼武学，既然如此以後的日子就不好过了。半年多时间到底能训练到什麽程度我不清楚，甚至连第一丝真气都可能不ju备，但是必须尽一切可能去zuo。」
见到三人点tou同意，他指着外面说dao：「今天，让我看到了你们的潜力，所以明天的训练量会有所不同，现在去游泳池游50个来回。然後不许坐车，跑步回你们的住chu1，有问题麽？」
三人傻傻地看着他好一会，这才纷纷点tou冲了出去。
刚跑到客厅门口，夏雷突然停住脚步，转过tou讪笑dao：「那个……我突然想起来我不会游泳……」
「我也不会！」仁立ma回过tou。
扑通！
另一边，李刚已经tiao进了泳池，穿着刚换的衣服往20米外的对面游去。
苏鸿远张了张嘴ba，停了几秒才苦笑着指着几米外的沙发：「李刚……唉，我这里有准备好的泳衣，有这麽游泳的麽？还有你们两个，竟然不会游泳，真他娘的是天才啊！」
出shen黑dao的他随着涉足商业渐渐漂白，很多年养成的习气一时还没能改过来，平时一副成功人士般举止风度翩翩，遇到太崩溃的事情还是没忍住暴了cu口。
见几个人都SiSi的盯着自己，苏鸿远乾笑了几声，心思一转，说dao：「好了，把李刚叫过来，都给我换上泳衣，我负责教仁。菲儿，你教夏雷游泳，尽可能今晚就把他们给教会喽。」
男人的泳衣再简单不过，也就是件短K，落汤J似的李刚和夏雷、仁一起换上泳K。
等他们回到客厅时，苏鸿远已经先一步换好了，说dao：「李刚，你去完成训练吧。仁，还楞着g嘛？快跟我过来！」
这时，贱人忍不住哈喇子liu了一地，楼梯上穿着一shen泳装的苏菲，正有点不好意思的披着浴巾走下来。
尽guan经常在家里游泳，不过只有父母看到自己穿泳衣的样子，倒也没什麽好在意的。然而，当着三个男生的面，穿着那zhong把shen材完全g勒出来，lou出大片雪白pi肤的衣服，还是让她忍不住羞涩万分。
17岁还到完全发育成熟，不过从小修炼武学，加上极好的家ting环境，让苏菲b一般的nV孩发育的好得多。
没有雅的高耸tingba，却也算是极ju规模，武学的修炼更让她shen材b例极好，找不到哪怕一丁点的赘r0U。纤细的腰肢、JiNg致的五官、白皙的pi肤、玲珑浮凸的shen材，当场把三个男生看傻了，就连一心系着仙di的夏雷和对青杏子没兴趣的李刚，也不由地多看了几眼。
最终，仁被苏鸿远拧着耳朵扯了出去，苗淑灵微笑着回了卧室，客厅里只剩下夏雷和苏菲两个人。
用脚趾tou想都知dao，这是某只老狐狸的Y谋，故意给他们制造独chu1机会。
他可不担心夏雷zuo出什麽出格的事，或者说，他ba不得夏雷luan来，这都什麽年代了？nV孩子要把shenT完璧保持到结婚那天，其难度之大b考上名牌大学还难。要是能让nV儿跟夏雷发生点什麽，让彼此间的关系变成真正的一家人，那就不枉费他一片苦心了。
客观的来说，仙di的shen材b苏菲只好不差，容貌更b她漂亮了不止一筹。
然而，小丫tou毕竟还没chang大，即使几次看到她光溜溜的样子，反应也不是很大，谁让她本shen就那麽大一点点呢？
苏菲就不同了，她跟正常的nV孩子一样，而且是上上品的那一类超级美nV，视觉冲击跟仙di不可同日而语。
「还看……」苏菲jin了jin裹在shen上的浴巾，红着脸jiao嗔dao。
「那个……游泳……」
夏雷终於回过神来，连忙把脸偏向客厅外面，强忍着都快燃烧起来的冲动，转shen向泳池匆忙跑去：「我自己学就行了，不要教我……」
一个超级美nV穿地这麽惹火，要肌肤接chu2的教自己学游泳，他生怕自己会忍不住。
索X，直接冲到了泳池旁边，在众人哑然的眼神中，扑通一声tiao了下去。
shen春的水温让人有一丝淡淡地寒意，恰好浇灭了他心里的火焰，不过接下来这家伙就高兴不起来了。shenT不停地往下沉去，不guan怎麽扑腾都升不起来，反而加快了下沉速度，前所未有的慌luan席卷了神经。
隐约听到几声惊呼，还有苏鸿远的急喝声：「不好！夏雷溺水了！李刚，关你什麽事，你的训练完成了麽？仁，跟我用心学游泳，别到chu1luan看，小心老子揍你。菲儿，你还楞着g什麽？快救人啊？」
苏菲慌忙扯下浴巾以极快的速度跑去，熟练地tiao进泳池向挣扎的夏雷游去……