????101??牛N燕麦粥
材料：
燕麦片50g
牛N200ml
蜂mi1汤匙
蔓越莓乾或水果适量
作法：
1.牛N加热後加入燕麦片煮3～5分钟。
2.放入蜂mi与水果拌匀。
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????102??香蕉煎饼
材料：
香蕉1gen
低jin面粉100g
牛N80ml
dan1颗
糖1汤匙
作法：
1.香蕉捣成泥，加入其他材料拌匀成面糊。
2.平底锅小火煎至两面金h。
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????103??火tui起司早餐三明治
材料：
吐司2片
火tui1片
起司片1片
dan1颗
沙拉酱适量
作法：
1.煎dan与火tui。
2.吐司抹沙拉酱，夹入火tui、dan与起司。
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????104??南瓜nong1汤
材料：
南瓜300g
洋葱1/2颗
牛N150ml
N油15g
作法：
1.南瓜切丁与洋葱炒香。
2.加水煮ruan後打成泥，加入牛N与N油。
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????105??Jxr0U沙拉
材料：
Jxr0U150g
罗曼生菜1把
小番茄5颗
沙拉酱2汤匙
作法：
1.Jxr0U煎熟切片。
2.与生菜、番茄拌入沙拉酱即可。
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????106??sU炸春卷
材料：
春卷pi5张
高丽菜丝、红萝卜丝、猪绞r0U适量
盐、胡椒少许
作法：
1.馅料炒熟调味。
2.包入春卷pi油炸至金h。
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????107??红豆小dan糕
材料：
低jin面粉100g
红豆馅80g
dan2颗
糖50g
牛N50ml
作法：
1.打发dan与糖，拌入面粉与牛N。
2.倒入纸杯模，加入红豆馅烤20分钟。
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????108??巧克力甜甜圈
材料：
高jin面粉150g
可可粉20g
牛N80ml
糖30g
酵母3g
dan1颗
作法：
1.材料r0u成面团发酵1小时。
2.搓成甜甜圈形状，烤180°C12分钟。
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????109??鲜橙zhi气泡饮
材料：
柳橙zhi200ml
气泡水150ml
蜂mi1汤匙
冰块适量
作法：
1.柳橙zhi加蜂mi搅拌。
2.倒入气泡水与冰块。
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????110??培gendan早餐卷
材料：
dan2颗
培gen2片
起司片1片
葱花少许
作法：
1.煎dan成danpi。
2.加入培gen与起司卷起。
---
1
????111??N油饼乾
材料：
低jin面粉150g
N油80g
糖50g
香草JiNg少许
作法：
1.N油糖打发，加入面粉r0u成面团。
2.搓球压扁，烤170°C15分钟。
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1
????112??义大利冷盘沙拉
材料：
火tui片、莫札瑞拉起司、番茄、罗勒适量
橄榄油1汤匙
黑胡椒少许
作法：
1.摆盘後淋橄榄油、撒黑胡椒。
---
????113??玉米nong1汤
材料：
1
玉米粒150g
牛N150ml
洋葱1/2颗
N油15g
作法：
1.洋葱炒香加入玉米粒。
2.加水煮ruan後打成泥，加入牛N与N油。
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????114??泰式椰zhiJ
材料：
1
Jtuir0U300g
椰N200ml
泰式红咖哩酱2汤匙
甜椒、洋葱适量
作法：
1.炒香红咖哩酱加入Jr0U炒熟。
2.倒入椰N与蔬菜炖煮10分钟。
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????115??地中海沙拉
材料：
1
小h瓜、番茄、黑橄榄、菲达起司适量
橄榄油1汤匙
柠檬zhi1茶匙
作法：
1.切丁混合，淋油与柠檬zhi拌匀。
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????116??柠檬ma芬
材料：
低jin面粉120g
糖60g
1
dan1颗
牛N50ml
N油50g
柠檬zhi与pi少许
作法：
1.材料混合成面糊。
2.倒入模ju烤180°C20分钟。
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????117??蓝莓冰沙
材料：
1
冷冻蓝莓150g
牛N100ml
蜂mi1汤匙
冰块适量
作法：
1.全bu材料果zhi机打匀。
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????118??酪梨吐司
材料：
吐司2片
1
酪梨1颗
盐、黑胡椒适量
水煮dan1颗
作法：
1.酪梨压泥涂抹在吐司上。
2.放水煮dan切片，撒盐胡椒。
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????119??韭菜猪r0U水饺
材料：
猪绞r0U200g
1
韭菜100g
饺子pi20张
盐、酱油、麻油少许
作法：
1.混合馅料包入饺子pi。
2.煮gun水下饺子煮熟。
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????120??巧克力香蕉布朗尼
材料：
香蕉1gen
黑巧克力100g
N油50g
糖50g
低jin面粉50g
dan1颗
作法：
1.香蕉压泥与巧克力N油混合。
2.加入dan与面粉搅匀。
3.烤180°C25分钟。
材料：
燕麦片50g
牛N200ml
蜂mi1汤匙
蔓越莓乾或水果适量
作法：
1.牛N加热後加入燕麦片煮3～5分钟。
2.放入蜂mi与水果拌匀。
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????102??香蕉煎饼
材料：
香蕉1gen
低jin面粉100g
牛N80ml
dan1颗
糖1汤匙
作法：
1.香蕉捣成泥，加入其他材料拌匀成面糊。
2.平底锅小火煎至两面金h。
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????103??火tui起司早餐三明治
材料：
吐司2片
火tui1片
起司片1片
dan1颗
沙拉酱适量
作法：
1.煎dan与火tui。
2.吐司抹沙拉酱，夹入火tui、dan与起司。
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????104??南瓜nong1汤
材料：
南瓜300g
洋葱1/2颗
牛N150ml
N油15g
作法：
1.南瓜切丁与洋葱炒香。
2.加水煮ruan後打成泥，加入牛N与N油。
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????105??Jxr0U沙拉
材料：
Jxr0U150g
罗曼生菜1把
小番茄5颗
沙拉酱2汤匙
作法：
1.Jxr0U煎熟切片。
2.与生菜、番茄拌入沙拉酱即可。
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????106??sU炸春卷
材料：
春卷pi5张
高丽菜丝、红萝卜丝、猪绞r0U适量
盐、胡椒少许
作法：
1.馅料炒熟调味。
2.包入春卷pi油炸至金h。
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????107??红豆小dan糕
材料：
低jin面粉100g
红豆馅80g
dan2颗
糖50g
牛N50ml
作法：
1.打发dan与糖，拌入面粉与牛N。
2.倒入纸杯模，加入红豆馅烤20分钟。
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????108??巧克力甜甜圈
材料：
高jin面粉150g
可可粉20g
牛N80ml
糖30g
酵母3g
dan1颗
作法：
1.材料r0u成面团发酵1小时。
2.搓成甜甜圈形状，烤180°C12分钟。
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????109??鲜橙zhi气泡饮
材料：
柳橙zhi200ml
气泡水150ml
蜂mi1汤匙
冰块适量
作法：
1.柳橙zhi加蜂mi搅拌。
2.倒入气泡水与冰块。
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????110??培gendan早餐卷
材料：
dan2颗
培gen2片
起司片1片
葱花少许
作法：
1.煎dan成danpi。
2.加入培gen与起司卷起。
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1
????111??N油饼乾
材料：
低jin面粉150g
N油80g
糖50g
香草JiNg少许
作法：
1.N油糖打发，加入面粉r0u成面团。
2.搓球压扁，烤170°C15分钟。
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1
????112??义大利冷盘沙拉
材料：
火tui片、莫札瑞拉起司、番茄、罗勒适量
橄榄油1汤匙
黑胡椒少许
作法：
1.摆盘後淋橄榄油、撒黑胡椒。
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????113??玉米nong1汤
材料：
1
玉米粒150g
牛N150ml
洋葱1/2颗
N油15g
作法：
1.洋葱炒香加入玉米粒。
2.加水煮ruan後打成泥，加入牛N与N油。
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????114??泰式椰zhiJ
材料：
1
Jtuir0U300g
椰N200ml
泰式红咖哩酱2汤匙
甜椒、洋葱适量
作法：
1.炒香红咖哩酱加入Jr0U炒熟。
2.倒入椰N与蔬菜炖煮10分钟。
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????115??地中海沙拉
材料：
1
小h瓜、番茄、黑橄榄、菲达起司适量
橄榄油1汤匙
柠檬zhi1茶匙
作法：
1.切丁混合，淋油与柠檬zhi拌匀。
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????116??柠檬ma芬
材料：
低jin面粉120g
糖60g
1
dan1颗
牛N50ml
N油50g
柠檬zhi与pi少许
作法：
1.材料混合成面糊。
2.倒入模ju烤180°C20分钟。
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????117??蓝莓冰沙
材料：
1
冷冻蓝莓150g
牛N100ml
蜂mi1汤匙
冰块适量
作法：
1.全bu材料果zhi机打匀。
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????118??酪梨吐司
材料：
吐司2片
1
酪梨1颗
盐、黑胡椒适量
水煮dan1颗
作法：
1.酪梨压泥涂抹在吐司上。
2.放水煮dan切片，撒盐胡椒。
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????119??韭菜猪r0U水饺
材料：
猪绞r0U200g
1
韭菜100g
饺子pi20张
盐、酱油、麻油少许
作法：
1.混合馅料包入饺子pi。
2.煮gun水下饺子煮熟。
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????120??巧克力香蕉布朗尼
材料：
香蕉1gen
黑巧克力100g
N油50g
糖50g
低jin面粉50g
dan1颗
作法：
1.香蕉压泥与巧克力N油混合。
2.加入dan与面粉搅匀。
3.烤180°C25分钟。