春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步於ting，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之dao也。...夫病已成而後药之，luan已成而後治之，譬犹渴而穿井，鬭而铸锥，不亦晚乎
农历正月、二月、三月为春季，吾人实应以「立春」之日始，後至「夏至」之前谓之「春三月」。此时节为万物自地下藏潜始出芽生chang之时，谓之「发陈」。天气下降，地气上升，万物因之而荣盛。
人居此时节，养生之dao在晚睡早起，缩短睡眠时间，散步於ting院中，全shen放松，步履缓慢，自然地shen呼x1，用无yu以养情志。情志中不生害人之念，但求施予不求贪夺，但求回报他人，不怨恨chu1罚别人，此应於时节，乃养生之dao。
如反其dao而行，则首先伤肝，因春属木主肝应之，肝气於此时节当旺，此中医情志伤shen之始论。如受伤於此春时，则夏季时必易受寒之病。
夏至以後到立秋前，此三月为夏季，名之「蕃秀」。天地之气相jiao正旺，万物成chang结实茂盛，人於此节令，必晚睡早起，不惧或烦躁在日间。日间多热，然使情志不怒，心情开朗清新，当汗则汗，不因多汗而烦怒，应心Ai此状，乃得成chang之dao。
如反逆之，则心臓受损，因夏属火应於心，如此心在夏受伤後，则秋季来时，必生咳病往来寒热，以至秋季无法存够充足之营养，免疫系统必弱，到了冬天必生重病，亳无侯固表能力应对外在气之倏变。
立秋到冬至之间的三个月为秋季，又称「容平」。天气肃杀，地气渐收，此时人当早睡早起，与J同样的起居，应保持情志安静，来缓和外在秋日的肃杀之气。目神内敛，少言寡yu，使秋日肃杀平缓，无事不奔走，使肺气清和，秋之杀气不入肺，此应於秋季乏收养之dao。
如违反则肺伤，秋主金应於肺故也，肺气受损即令当时不病，到了冬天必生下痢，饮食入胃即下xie，营养必无法x1收完全。
从冬至到立春前此三月谓之冬季，又称「闭藏」。此天寒地冻之时，yAn气潜藏地下shenchu1，无法自地上出来缓和冬寒，人们应早睡晚起，俟日tou出来再起床，JiNg神上也应如地下yAn气般藏志隐匿不出。如生私慾，则当其已得。
在居住环境上应避寒近温nuan之地，汗不出pi肤，不过度运动liu汗伤shen，此应乎冬季，为正确之养藏之dao也。
如违反它，则必伤肾，春季来临时必生痿病、骨病或四肢麻木冰冷不仁，使新陈代谢减弱。
1.季节在转化，我们的shenT也要跟着调整到合於节气，人就不会生病。这就是预防医学。
2.「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。」发陈，就去年的东西重新开始生chang。
3.春三月，基本的原则是“夜卧早起”，即晚睡早起，睡觉的时间很短。
4.早上起来以後“广步於ting”，即慢慢地走路，不要跑。
5.“被发缓形”，中国以前都留changtou发，不要绑起来，tou发和衣服全shen松掉，在ting院里面慢慢地走。同时“以使志生”，保持情绪稳定，不要动怒，什麽都不想，心情很平静。
6.“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，即多多施与。任何人找你谈事情，要多多同意，不要随便攻击、否定别人。因为春天是万物生chang，不要去斩杀牠。
7.春天时不要发脾气，要赏而勿罚。这就是「春气之应」，春天的养生之dao。
8.“逆之则伤肝”，肝气受伤，到夏天就会得到寒的症状。
9.夏三月称为“蕃秀”，蕃秀就是成chang。
10.夏天，天地之气正在相jiao，气liu很热，「万物华实」。这时也是「夜卧早起」。春天和夏天都是晚睡早起。
11.“无厌於日”，外面太yAn很大时，你不要躲起来，要把liu汗当成一zhong享受。
12.夏天一定要liu汗。我们的气血循环随着四季走，夏天很炎热，shenT会产生燥热。liu汗会散掉shenT里的燥热之气，所谓的浊气才能够得xie。这是夏气之应。
13.冷气可以用，但一定要等汗全bu透发後，再进入冷气间。chang时间待在冷气空间或汗没透发时就跑到冷气间里面去，就会受到伤害。
14.“逆之则伤心”，反逆夏气之应，就会伤害到心脏。心脏受伤了後，当时不会发作。秋天时才会产生麻疟的现象，如往来寒热或咳嗽；冬天心脏病会加重。因为冬属肾，肾属水，水克火，火为心脏。
15.秋三月称为“容平”，这个是收的时节，天气非常急。秋天属金，金气主人肃杀，所以秋天非常乾燥和劲急。
16.“早卧早起，与J俱兴”，秋季要早睡早起，和J同步走。
17.“使志安宁”，不guan哪个节气，人都要在想法情绪上都要非常地安宁，这样才能够把秋天的肃杀之气降下来，就不会受到伤害。
18.“收敛神气，使秋气平”，秋气之应，就是容平之dao，主收藏。
19.如果反逆秋气之应，晚睡早起，不知收敛，情绪也不好，常常过喜过忧过恐，就会伤害到肺。肺bu不会在秋天出现问题，到冬天会产生下利的现象。
20.冬三月叫“闭藏”，意思是要早睡晚起，把自己藏起来，“早卧晚起，必待日光”，太yAn亮起来以後再起床是最好。
21.“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，情志方面要尽量收敛，无yu无求。
22.“去寒就温，无xiepi肤，使气亟夺”，随时要保持shenT的温度，不适合出大汗。所以冬天跑步liu汗，不是养生之dao。
23.冬泳好不好？正常人不行。因为中医认为寒极生热，你tiao到冰水里出来後会生大热、冒大汗的。而我们在冬天尽量不要liu汗。
24.心脏病的人反而适合洗冷水。中医认为心喜冷喜寒，冬天寒冷的水能够克火。心脏fei大心实的病人通常早上洗了冷水澡之後，中午胃口就大开，要吃东西了。
25.如果说冬天洗冷水澡太痛苦了，改成冷水冲脚就可以了。刚开始冲一两分钟时很冰，冲冲冲感觉不冷了，脚开始热起来，因为寒极生热。而脚是离心脏最远的地方，当脚热起来时，心脏的yAn就会回tou。
26.中医的养生之dao，也是可以拿来治病的。如果你一年四季脚都是冰凉的，又不愿意吃中药，你就用冷水去冲脚，大概一分钟脚就热起来了。你以为是来了热水，用手一m0，你会发现水还是冷的，但你的脚就是热起来了。因为寒极会生热。
27.“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”，冬天尽量不出汗。如果反逆，运动liu汗了，会伤到肾脏。肾脏伤到的话，就会肌r0U萎缩、JiNg神不振。
人之空窍
原文：
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。
天明则日月不明，邪害空窍。
yAn气者闭sai，地气者冒明，云雾不JiNg，则上应白lou不下。
jiao通不表，万物命故不施，不施则名木多Si。
恶气不发，风雨不节，白lou不下，则菀槁不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与dao相失，则未央绝灭。
唯圣人从之，故shen无苛病，万物不失，生气不竭。
倪师注：
天
农历正月、二月、三月为春季，吾人实应以「立春」之日始，後至「夏至」之前谓之「春三月」。此时节为万物自地下藏潜始出芽生chang之时，谓之「发陈」。天气下降，地气上升，万物因之而荣盛。
人居此时节，养生之dao在晚睡早起，缩短睡眠时间，散步於ting院中，全shen放松，步履缓慢，自然地shen呼x1，用无yu以养情志。情志中不生害人之念，但求施予不求贪夺，但求回报他人，不怨恨chu1罚别人，此应於时节，乃养生之dao。
如反其dao而行，则首先伤肝，因春属木主肝应之，肝气於此时节当旺，此中医情志伤shen之始论。如受伤於此春时，则夏季时必易受寒之病。
夏至以後到立秋前，此三月为夏季，名之「蕃秀」。天地之气相jiao正旺，万物成chang结实茂盛，人於此节令，必晚睡早起，不惧或烦躁在日间。日间多热，然使情志不怒，心情开朗清新，当汗则汗，不因多汗而烦怒，应心Ai此状，乃得成chang之dao。
如反逆之，则心臓受损，因夏属火应於心，如此心在夏受伤後，则秋季来时，必生咳病往来寒热，以至秋季无法存够充足之营养，免疫系统必弱，到了冬天必生重病，亳无侯固表能力应对外在气之倏变。
立秋到冬至之间的三个月为秋季，又称「容平」。天气肃杀，地气渐收，此时人当早睡早起，与J同样的起居，应保持情志安静，来缓和外在秋日的肃杀之气。目神内敛，少言寡yu，使秋日肃杀平缓，无事不奔走，使肺气清和，秋之杀气不入肺，此应於秋季乏收养之dao。
如违反则肺伤，秋主金应於肺故也，肺气受损即令当时不病，到了冬天必生下痢，饮食入胃即下xie，营养必无法x1收完全。
从冬至到立春前此三月谓之冬季，又称「闭藏」。此天寒地冻之时，yAn气潜藏地下shenchu1，无法自地上出来缓和冬寒，人们应早睡晚起，俟日tou出来再起床，JiNg神上也应如地下yAn气般藏志隐匿不出。如生私慾，则当其已得。
在居住环境上应避寒近温nuan之地，汗不出pi肤，不过度运动liu汗伤shen，此应乎冬季，为正确之养藏之dao也。
如违反它，则必伤肾，春季来临时必生痿病、骨病或四肢麻木冰冷不仁，使新陈代谢减弱。
1.季节在转化，我们的shenT也要跟着调整到合於节气，人就不会生病。这就是预防医学。
2.「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。」发陈，就去年的东西重新开始生chang。
3.春三月，基本的原则是“夜卧早起”，即晚睡早起，睡觉的时间很短。
4.早上起来以後“广步於ting”，即慢慢地走路，不要跑。
5.“被发缓形”，中国以前都留changtou发，不要绑起来，tou发和衣服全shen松掉，在ting院里面慢慢地走。同时“以使志生”，保持情绪稳定，不要动怒，什麽都不想，心情很平静。
6.“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，即多多施与。任何人找你谈事情，要多多同意，不要随便攻击、否定别人。因为春天是万物生chang，不要去斩杀牠。
7.春天时不要发脾气，要赏而勿罚。这就是「春气之应」，春天的养生之dao。
8.“逆之则伤肝”，肝气受伤，到夏天就会得到寒的症状。
9.夏三月称为“蕃秀”，蕃秀就是成chang。
10.夏天，天地之气正在相jiao，气liu很热，「万物华实」。这时也是「夜卧早起」。春天和夏天都是晚睡早起。
11.“无厌於日”，外面太yAn很大时，你不要躲起来，要把liu汗当成一zhong享受。
12.夏天一定要liu汗。我们的气血循环随着四季走，夏天很炎热，shenT会产生燥热。liu汗会散掉shenT里的燥热之气，所谓的浊气才能够得xie。这是夏气之应。
13.冷气可以用，但一定要等汗全bu透发後，再进入冷气间。chang时间待在冷气空间或汗没透发时就跑到冷气间里面去，就会受到伤害。
14.“逆之则伤心”，反逆夏气之应，就会伤害到心脏。心脏受伤了後，当时不会发作。秋天时才会产生麻疟的现象，如往来寒热或咳嗽；冬天心脏病会加重。因为冬属肾，肾属水，水克火，火为心脏。
15.秋三月称为“容平”，这个是收的时节，天气非常急。秋天属金，金气主人肃杀，所以秋天非常乾燥和劲急。
16.“早卧早起，与J俱兴”，秋季要早睡早起，和J同步走。
17.“使志安宁”，不guan哪个节气，人都要在想法情绪上都要非常地安宁，这样才能够把秋天的肃杀之气降下来，就不会受到伤害。
18.“收敛神气，使秋气平”，秋气之应，就是容平之dao，主收藏。
19.如果反逆秋气之应，晚睡早起，不知收敛，情绪也不好，常常过喜过忧过恐，就会伤害到肺。肺bu不会在秋天出现问题，到冬天会产生下利的现象。
20.冬三月叫“闭藏”，意思是要早睡晚起，把自己藏起来，“早卧晚起，必待日光”，太yAn亮起来以後再起床是最好。
21.“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，情志方面要尽量收敛，无yu无求。
22.“去寒就温，无xiepi肤，使气亟夺”，随时要保持shenT的温度，不适合出大汗。所以冬天跑步liu汗，不是养生之dao。
23.冬泳好不好？正常人不行。因为中医认为寒极生热，你tiao到冰水里出来後会生大热、冒大汗的。而我们在冬天尽量不要liu汗。
24.心脏病的人反而适合洗冷水。中医认为心喜冷喜寒，冬天寒冷的水能够克火。心脏fei大心实的病人通常早上洗了冷水澡之後，中午胃口就大开，要吃东西了。
25.如果说冬天洗冷水澡太痛苦了，改成冷水冲脚就可以了。刚开始冲一两分钟时很冰，冲冲冲感觉不冷了，脚开始热起来，因为寒极生热。而脚是离心脏最远的地方，当脚热起来时，心脏的yAn就会回tou。
26.中医的养生之dao，也是可以拿来治病的。如果你一年四季脚都是冰凉的，又不愿意吃中药，你就用冷水去冲脚，大概一分钟脚就热起来了。你以为是来了热水，用手一m0，你会发现水还是冷的，但你的脚就是热起来了。因为寒极会生热。
27.“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”，冬天尽量不出汗。如果反逆，运动liu汗了，会伤到肾脏。肾脏伤到的话，就会肌r0U萎缩、JiNg神不振。
人之空窍
原文：
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。
天明则日月不明，邪害空窍。
yAn气者闭sai，地气者冒明，云雾不JiNg，则上应白lou不下。
jiao通不表，万物命故不施，不施则名木多Si。
恶气不发，风雨不节，白lou不下，则菀槁不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与dao相失，则未央绝灭。
唯圣人从之，故shen无苛病，万物不失，生气不竭。
倪师注：
天